持久妙招

別怕別怕~誰沒有這種困擾呢?

反而更應該用健康的心態去面對,才能對症下葯呀~

老師說你有在聽嗎?

別老是活在自已的幻想中,做點什麼比較實際哦!!

是不是真的有這個需要 只有你自已知道唷!!

以下是新麗華外約給您的小建議~回家試試吧^^

再告訴我 效果如何唷~~

高雄外送茶

鍛鍊方法1:

仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個1~2次就足夠。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,會有反效果。

鍛鍊方法2:

坐在床上,兩腿盡量張開。接著兩手向前伸展,以「額頭碰觸床面」為目標將身體向前彎曲。每做3~5次為一回,一天做個2~3回即可。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面,只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天重複做這個動作,一個月後勃起的程度就會大幅提升。

鍛鍊方法3:

1. 首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸,接著以腹部的力量開始緩緩吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2. 在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後。

3. 接著再鼓起腹部,想像要把空氣由背後擠到頭上。

4. 吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出,而緊縮的肛門也隨著呼氣慢慢放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆做1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法你一定要試試。所有的鍛煉方法只要持續地做,肯定會達到你想要的成果!